Calo della vista: mai pensato alla postura?

Quando faccio questa domanda ai miei pazienti, inizia la fiera dei “no, non sapevo che la postura c’entrasse con la vista!”, o peggio “perché, c’è una postura corretta e una scorretta?”.

Diciamo che gli occhi sgranati sono molto comuni, quando faccio notare che sì, esiste una correlazione tra cervicalgia, postura e calo della vista.

Vediamo quale.

All’origine del calo della vista

Prima di tutto: i nostri sensi, tra cui ovviamente la vista, sono regolati dal sistema nervoso centrale e gestiti dal cervello. Il funzionamento degli occhi è controllato dal nervo ottico, che trasmette impulsi elettrici dalla retina al cervello. Non dobbiamo immaginarci i nervi come entità astratte, però: sono delle realtà fisiche, con una massa, che passano anche nella colonna vertebrale e nel collo, a fianco di fasci muscolari, vasi sanguigni e altro.

Altra premessa: i nervi, come ogni parte del corpo, sono “nutriti” dal sangue, che deve affluire ad essi con regolarità per garantirne un buon funzionamento.

1) Infiammazione cervicale e nervo ottico

Il passaggio successivo è facilmente comprensibile: se hai uno stress, un dolore muscolare, una compressione nel collo, nelle spalle e nella parte superiore della schiena, potrebbe essere che il tuo flusso sanguigno verso gli occhi venga alterato. Alla lunga, questo causa dei disturbi alla vista e mal di testa.

Se stai sperimentando dolore agli occhi, affaticamento, fotofobia o altro, potresti avere un’infiammazione del tronco encefalico e del sistema nervoso in corso.

Potresti anche avere una certa difficoltà a mettere a fuoco e la visione offuscata, un forte mal di testa, anche nausea e vomito oppure dolore pulsante alle tempie.

Cause dei disturbi alla vista legati alla cervicale

I disturbi alla vista associati all’infiammazione cervicale possono manifestarsi con vertigini, dolori agli occhi e mal di testa da cervicale. La cervicalgia, lo ricordiamo, è un disturbo muscolo-scheletrico che coinvolge la colonna cervicale e può interessare nervi, muscoli e vertebre. Solitamente, questi disturbi si verificano insieme a vertigini, mal di testa e nausea.

Perché ti fa male il collo?

L’infiammazione cervicale ha diverse cause, dall’esposizione al freddo, alla lordosi lombare, all’ernia, e – eccoci arrivati al nostro argomento principale – alla postura scorretta.

Ora abbiamo visto una serie di concause di natura infiammatoria, che collegano i nervi ottici alla cervicalgia. Ma c’è una seconda casistica per cui la cattiva postura influenza un calo della vista.

2) Calo della vista per adattamento da cattiva postura

La sequenza di eventi può essere più diretta di quella che passa dall’infiammazione. Prova a metterti in piedi a occhi chiusi. Ora, prova a sollevare una gamba. Noterai che gli aggiustamenti di equilibrio necessari per farlo sono molto compromessi, perché il tuo nervo ottico è “spento” e non può inviare feedback al cervello.

Questa è solo una piccola dimostrazione del fatto che equilibrio, vista e postura sono tre elementi fortemente correlati.

Adesso, immagina di stare a un videoterminale per 8 ore al giorno. La tua vista di Homo sapiens sapiens è stata “programmata” non certo per vedere oggetti a meno di un metro di distanza da te! In più, non è detto che mantenere sempre una certa angolatura del collo consenta al tuo cristallino di mantenere la sua naturale elasticità.

Quindi, questi difetti di postura influenzano l’occhio, che pratica degli adattamenti. 

Il risultato spesso è scritto: calo della vista, e difetti visivi come la miopia o l’astigmatismo.

Calo della vista e postura: come risolvere?

Se il tuo problema sono i muscoli del collo e la cervicalgia, si può lavorare con esercizi mirati o manipolazioni sui muscoli del collo.

Se invece temi di avere adottato una postura scorretta, inizia consultando alcuni consigli posturali per il lavoro da casa, ma anche da ufficio.

In generale, un chiropratico può impostarti sia un programma di esercizi di rafforzamento dei muscoli cervicali, sia degli esercizi posturali per migliorare la tua postura.

La tua vista è importante: prenditene cura anche con questi piccoli aggiustamenti di vita!